Hướng Dẫn Kinh Nghiệm Cho Lái Xe Tập Trung Khi Lái Xe Mới 2017

Hướng Dẫn Kinh Nghiệm Cho Tài Xế Lái Xe Tập Trung Khi Lái Xe

Hầu hết tài xế lái xe ở Việt Nam phải làm việc liên tục, sức khỏe yếu, khả năng quan sát phản ứng chậm so với thực trạng giao thông phức tạp tại các thành phố đô thị lớn hiện nay. Do số lượng lái xe mới có bằng lái xe tăng ồ ạt thời gian gần đây mà kinh nghiệm lái xe còn chưa nhiều nên liên tục xảy ra các tình huống giao thông, tai nạn lái xe trong thời gian gần đây. Để lái xe được an toàn lái xe có thể tham khảo bài viết này để có thêm nhiều kinh nghiệm về điều khiển xe, lái xe an toàn hơn ngoài kinh nghiệm trải qua các khóa đào tạo lái xe, khóa học lái xe , thi cấp gplx.

1. Hãy ngủ đủ và sâu giấc trước khi lái xe

- Cách tốt nhất để chống ngủ gật là phải ngủ đủ -. Người lớn cần giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian 7 tiếng mỗi ngày. Nếu thiếu một trong hai yếu tố trên, có thể coi là thiếu ngủ.

Hãy ngủ đủ giấc trước khi lái xe

2. Không chạy xe liên tục quá 4 giờ đồng hồ
Khi mệt mỏi, tự bản thân cơ thể sẽ đòi hỏi được nghỉ ngơi. Sau 2 tiếng chạy xe liên tục, tài xế nên dừng và xuống xe, rồi mới tiếp tục lái. Theo một số chuyên gia về sức khỏe, không nên lái xe liên tục trong 4 giờ đồng hồ. Vì khi đó não bộ đã làm việc quá sức, cơ thể không còn khả năng tập trung. Trong tình huống lái xe một mình, các chuyên gia khuyến cáo khi cảm thấy buồn ngủ, tài xế nên dừng xe, ngủ để lấy lại sức.

Giữ tỉnh táo khi lái xe và không lái xe quá giờ quy định

3. Tập một vài động tác đơn giản
Tại mỗi khoảng nghỉ, thay vì tranh thủ uống một chút cà phê hay nước tăng lực, tay lái nên tập một vài động tác giãn cơ đơn giản trong vòng 10-15 phút. Điều này có tác dụng giúp tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế một số bệnh về khớp tay, chân và cổ… Việc tài xế ý thức được sức khỏe của mình là vô cùng quan trọng, những thói quen tốt dần dần sẽ hình thành nên những tay lái tốt hơn.
4. Đặt điều hòa ở chế độ lấy gió ngoài
Nếu chỉ đặt điều hòa ở chế độ sử dụng gió trong, mật độ ô-xy trong xe giảm dần, người ngồi trong ca-bin thiếu dưỡng khí. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách hạn chế hoạt động đến mức tối thiểu, một trong những biểu hiện đó là ngủ gật. Vì thế, để duy trì sự tập trung và tỉnh táo khi lái xe, cơ thể phải cung cấp đủ ô-xy và dinh dưỡng cho não bộ. Hạ thấp kính lấy khí trời vào xe, hoặc đặt điều hòa ở chế độ lấy gió ngoài nhằm làm tươi không khí trong ca-bin.

Tập trung và giữ tỉnh táo, sức khỏe khi lái xe

5. Tránh sử dụng các loại thuốc an thần, rượu, bia
Có lẽ, đây là điều luôn được đặc biệt lưu ý. Việc sử dụng thuốc chống buồn ngủ hiện đã bị cấm. Rượu, bia cũng là những chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương, người uống rượu thường không đủ tỉnh táo. Vì vậy, cần triệt để không uống rượu, bia trước khi lái xe.
6. Giữ nhiệt độ ổn định trên xe
Khi bạn để nhiệt độ quá nóng, sẽ khiến da mặt bị khô, nứt nẻ dẫn đến khó chịu, cảm giác bức bối không thể tập trung lái xe. Nếu quá lạnh cũng sẽ khiến cơ thể khó lưu thông máu, dẫn đến căng thẳng.
Luôn giữ nhiệt độ ổn định, phù hợp với thời tiết sẽ rất tốt cho sức khỏe, kết hợp bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể để có thể trạng tốt nhất.
7. Uống trà hoặc cà phê
Vốn là loại thức uống mang lại sự tỉnh táo khi làm việc, cà phê và trà cũng là một giải pháp chống ngủ gật hữu hiệu. Tuy nhiên, sử dụng liên tục trong hành trình dài có thể làm cơ thể mệt mỏi quá mức, dù không ngủ gật, nhưng lái xe vẫn không thể tập trung dẫn đến tai nạn.
Bên cạnh đó, có khá nhiều kinh nghiệm chống buồn ngủ được truyền miệng, như ăn quả chua hoặc ớt, rửa mặt, ngâm chân trong nước lạnh, nhai kẹo cao su... Đây là những biện pháp đơn giản giúp duy trì và lấy lại khả năng tập trung. Nhưng đó chỉ là phương án tạm thời, không giải quyết được triệt để vấn đề thiếu ngủ. Cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng trở lại.

Bài viết được biên tập lại theo

Nguồn: Vietnamnet.vn và (Theo CafeLand)

CHIA SẼ

Trung tâm đào tạo và Sát hạch lái xe Học Viện Cảnh Sát

* Di động: 0981 936 739 * Điện thoại: 0868 35 6969 * Email: admin@daotaobanglaixe.com * Website: www.truongdayhoclaixeoto.com

• 
• 
• 
• 
•